教你6小妙招 控制食欲不发胖
很多想减肥的mm都有同样的困扰,就是控制不住贪吃的食欲,管不住嘴。食欲旺盛人都有共同特征,吃太快、吃太重口味。重碱重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水份囤积,还会越吃越下饭,胃口大开。
下面我们教你一些控制食欲的小窍门,帮你成功减肥哦。
想吃东西时先喝一杯水
喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,缓一缓进食的冲动。此外,喝水还能填充肚子,让进食量减少。此外多喝水还有利于排毒呢。
选对解馋的零食
实在馋得慌,可以吃一些即解馋又低热量的零食。但是一定要细嚼慢咽,控制总量。可以吃小分量的黑巧克力或者一小把坚果、酸奶,水果等都是不错的选择。
酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。
每餐吃七成饱,饭后立即刷牙,不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲,每当你想吃东西,都要暗示自己已经刷牙了。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。此外,刷牙时要记得刷一刷舌头。伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌胎,小心这可能是造成你食欲日增的祸首之一。经常烟酒、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够碱够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。
清淡饮食
口味重的人爱吃咸的食物,爱吃油脂高的食物,这些食物往往又是比较可口的,容易让人胃口大开,时间长了,水分和脂肪都囤积在下半身了。所以,放弃这些高热量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少盐。研究发现,只要三天,搭配饮食记录及行为改变,你的味蕾就能矫正过来,摆脱暴食、贪食的饮食习惯。
优质的睡眠也可以帮你控制失去理智的食欲,因为良好的睡眠能缓解压力,而女人很多食欲都是因为压力引起的。在睡觉的过程,身体会自动产生修护作用,并且持续消耗热量,与其撑着疲惫不勘的身体,冒着摄取过多热量的风险,倒不如好好睡个觉,也不会想乱吃东西啰!
按压耳朵穴位也能控制食欲
人体的穴位就像一个个机关,耳廓上有几个穴位是与大脑控制食欲的中心相连的,刺激那些穴位就能减少食欲,达到减肥效果。中医耳贴减肥的原理即如此。如果不想去医院,在家自行按压也可以帮你减肥呢。
:食指按压右耳的饥饿点1分钟,换左耳做同样的动作。
:当肠胃向控制食欲的下丘脑发出&ldquo我饿了&rdquo的信号时,人就会有进食的欲望,而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用。
:拇指和食指捏紧右神门,保持一分钟,然后换左耳做同样的动作。
很多时候人们吃的过多,并不是身体真正需要,而是压力使然。按压神门能安抚身体,减少紧张,使刺激食欲的神经得到放松。
-
日产骐达火花塞如何拆装
拆卸方法是拔下点火线圈线束插头,拆卸点火线圈固定螺栓;检查火花塞(检查接线柱是否损坏,检查绝缘体是否击穿,检查电极是否磨损等);选择合适工具,组装工具,拆卸火花塞,并逐个取出火...
问答查看全文>> -
科四补考优先考试吗?
科四补考优先考试的:1、科目四考试技巧一:科目四的考试和科目一有很多相同之处,但科目四更注重实际的驾驶经验,所以必须多看题,多做题,多想一想如果自己真的碰到类似情况会怎么做,这...
问答查看全文>> -
婶婶生日快乐祝福语 生日快乐祝福语朋友
1、过去的路虽然坎坷,未来却承载着你我共同飞翔的梦,生日,就是一个起点,一切从这里开始,一切都会好起来的!祝你生日快乐!2、愿您永远与日出和春天相伴,像草一样充满生机。3、今天...
祝福语查看全文>>
推荐
- 1粤通卡怎么注销需要本人去吗?372
- 2批奏折式刷热搜是什么意思344
- 3刹车硬踩不动怎么回事?469
- 4布板鞋哪个牌子好 布板鞋十大品牌排行榜161
- 5二手车转入后上牌需要哪些手续?475
- 6发动机清洗积碳怎么清洗?280
- 7win7时间同步出错的解决方法187
- 8笔记本电脑怎样把静电释放出来489