喝新鲜牛奶要注意什么
喝新鲜牛奶要注意什么?下面一起来看看小编今天的分享吧。
1、鲜牛奶不宜存放过长
鲜牛奶的保质期比较短,即使放在冰箱中冷藏也只能保存两到三天左右,再长就有变质的危险,尤其是夏天,保存时间更短。因此,喝鲜牛奶建议少量购买,订购每天配送的鲜牛奶是最好的。
2、鲜牛奶加热要注意
许多人爱喝热牛奶,会把买来的鲜牛奶加热后再食用,加热鲜牛奶要注意,鲜牛奶不宜带包装直接加热,建议倒入杯子里隔水加热。
3、不宜直接咬着袋子喝牛奶
有的鲜牛奶是袋装包装的,很多人喜欢拿过牛奶直接咬开喝,这样容易把牛奶包装袋上的细菌和印刷图案等吃下去,危害人体健康。
4、空腹不宜喝鲜牛奶
水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收;另外空腹时肠蠕动很快,喝完牛奶容易腹泻。
5、控制好喝鲜奶的量
鲜牛奶营养价值虽高,但也不宜多喝,一天之内牛奶建议不要超过500ml,否则容易导致腹泻等情况。
拓展小知识
鲜牛奶什么时候喝最好?
1、早餐喝
一夜的睡眠后,身体需要摄入较多的营养才能恢复好精神,而鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等人体所需的营养和能量,搭配面包、馒头、饼干等食材一起食用营养更加全面均衡,为一上午的工作和学习提供活力。不过要注意,鲜牛奶不宜空腹食用,建议先吃一些早餐垫垫底再喝牛奶。
2、睡前喝
睡眠时人体血液中的钙含量便会逐渐降低,其骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中,以维持稳定的血钙浓度,如果睡前喝了牛奶,其中含有的钙能填补身体所需,达到较好的补钙效果,促进身体健康发育,预防骨质疏松,如果有一些饿,还可以搭配坚果或蔬果当做夜宵。
3、饭前30分钟喝
餐前食用牛奶评估餐后血糖值的研究发现,饭前30分钟喝牛奶,饭后血糖值会比饭后喝牛奶更低;并且饭前喝牛奶能起到一定的饱腹作用,能减少吃饭时食物的摄入量,对于想控制血糖、不想长胖的人来说是不错的选择。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮到大家。
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