大暑怎么去湿气
大暑怎么去湿气呢,一起来看看小编的分享吧!
1、运动出汗
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
2、健脾袪湿
可选择艾灸脾俞穴。脾有运化水谷的功能,对食物的消化和吸收起着决定性的作用。刺激脾俞穴,能起到健脾和胃、理气止痛的功效,进而治疗脾失健运、胃气失和所致的腹胀、纳呆、呕吐、泄泻、黄疸等病症。
3、避环境的湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:少吹空调风扇,不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。
4、拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。
5、避开生冷食物
大暑避湿,还要避开生冷食物。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜大量食用,饮水也要避开冰水,以温水为宜,暖水更消暑。
拓展小知识:大暑祛湿食物
1、红豆
从中医角度来讲,红豆性平,味甘、酸;不仅除湿补血,亦有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
2、山药
山药有补脾养胃,生津益肺的功效,而其祛湿作用就在于通过补脾间接得将体内水分排出。
3、薏米
薏米,又被称作薏苡仁、苡米、苡仁等,是传统的药食兼用谷物,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,是常用的利水渗湿药。
4、绿豆芽
小小的绿豆芽也具有清热解毒、利尿除湿的作用。
5、苦瓜
苦瓜果味甘苦,性寒,入心、肝、脾、肺经,由于苦瓜中含奎宁,具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血等功效。
其他注意事项:大暑祛湿注意
1、多吃苦味食物苦味食物不仅清热,还能解热祛暑消除疲劳所以,大暑时节,适当吃点苦瓜苦菜苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得此外.
2、增加清热解暑健脾利湿食物的摄入,绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用此外,像荷叶西瓜莲子冬瓜等也具有很好的清热解暑作用,扁豆薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
3、益气养阴的食物不可少,大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是无病三分虚因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
以上就是小编的分享,希望能给大家带来帮助。
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