黑米减肥法真的有效吗
黑米减肥法真的有效吗,一起来看看小编今天的分享吧。
一个人每天的正常卡路里消耗量几乎超过2000卡路里。如果你只吃333卡路里,你将消耗约1700卡路里。一公斤脂肪=7700千卡。粗略换算,你至少可以在四天内减掉一公斤。
因此,在理论上,黑米饮食是基于单独吃黑米不仅可以消耗少量热量,而且可以饱腹。如果我们坚持十天,我们一定会取得成果。特别是如果你三餐只吃黑米,你可以在10天内减掉10公斤和8公斤。所以黑米饮食是有效的。
黑米减肥法的瘦身原理
1、高纤维素—容易饱腹
因为黑米属于糙米,所以它有很高的纤维含量和强烈的饱腹感。吃了黑米饭煮的黑米粥后,不容易像吃同样数量的白米饭一样感到饥饿。它提供了一种饱足感,这是不容易打结的,而且自然饮食较少,这绝对有助于减肥。
2、高B族维生素—燃烧脂肪
黑米中维生素B的含量大约是普通大米的四倍。维生素B组的B1、B2、B6和B12可促进脂肪、蛋白质和糖的代谢,并具有燃烧脂肪和避免脂肪堆积的作用。
3、高钾元素—消除水肿
黑米中的钾元素含量是普通大米的4.4倍,而钾元素能够吸收体内多余的盐分,并且维持体内水分的平衡,对人体有非常好的帮助,消除水肿浮胖。
4、高膳食纤维—润肠通便
黑米中的膳食纤维含量可谓十分丰富。而膳食纤维能够促进肠道通便、增加饱腹感,抑制食欲,帮助你减肥。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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