那些俯卧撑、无负重深蹲每次成百上千个的人是怎么做到的？

那些俯卧撑、无负重深蹲每次成百上千个的人是怎么做到的呢？让我们一起来看看吧！

那些做到俯卧撑、无负重深蹲每次成百上千个的人都是假象，他们主要靠以下几点：1、姿势不标准，借力、行程不完整；2、靠惯性，肌肉不用全程紧绷；3、行程内有辅助休息点。

锻炼主要是因人而异和对肌肉的刺激程度，比如斜板仰卧起坐，要注意：1、速度放慢，全程用力，下落时要想慢，需要用力才能克服重力，上升时缓慢更是无法借助反弹的惯性；2、最低点不要碰到板子，最高点不要让身体小于直角，这样全程无法休息，能做50个就已经很不错了。

俯卧撑是胸肌、肱三头肌为主的力量训练；引体向上是背阔肌、肱二头肌为主的力量训练；深蹲是肱四头肌、臀大肌为主的力量训练。当我们长期坚持这些训练的时候，训练部位的肌肉会得到提高，力量会获得增长，训练的次数也就会随之不断增加。

任何力量训练，长期做都会有单调乏味的时候，如何克服“单调乏味”呢？

1、喜欢它们。喜欢了，就会把训练当作日常生活内容去对待，甚至隔时太久不训练，会感觉到“难受”。

2、“钻研”它们。要获得训练次数的提高，不仅要深入了解它们，还应循序渐进增加训练的难度。