减肥能吃冬枣吗
减肥能吃冬枣吗,一起来看看小编今天的分享吧。
吃冬枣可以有助于减肥,但是饮食要适量,大量食用反而会导致发胖。
冬枣中的脂肪含量很少,而且热量也不算太高,再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物热量和脂肪摄入,从一定程度帮助减肥瘦身。
冬枣一天吃几个最好
建议不超过10个为宜。一般情况下,6个普通大小的冬枣重量就将近100克了,如果一次吃多了冬枣,热量摄入过多,就可能有长胖的风险。此外,冬枣中膳食纤维含量很高,一次大量摄入的话会刺激肠胃,造成胃肠不适,因此建议冬枣一天的食用数量在10颗以内是比较妥当的,如果是儿童的话,食用数量还要减半,避免吃太多伤肠胃。
拓展小知识:
冬枣减肥食谱
1、冰糖炖冬枣
原料:冬枣10个,冰糖30克。
做法:
1、准备好所有的食材。
2、冬枣洗净放入炖盅,加入冰糖末。
3、在加入适量的清水,炖盅的一半量。
4、包入保鲜膜放入蒸锅。
5、大火蒸上40分钟,关火后晾一晾就可食用。
2、冬枣苹果汁
原料:苹果1只,冬枣8枚,柠檬汁2滴,纯净水1/2杯,蜂蜜适量。
做法:苹果洗净后剥去果皮,剖开去核,切小块,冬枣去核切块。把苹果和冬枣放入搅拌机,加柠檬汁、纯净水和蜂蜜打成汁即可。
tips:加少许柠檬汁能防止果汁变色,同时也能防止果汁中的维生素C被氧化。
3、二豆煮冬枣
原料:冬枣10~15枚,赤小豆30克,虹豇豆30克。
做法:以上三种原料洗净后一起放在锅里,煮至豆子煮烂即可食用。
4、冬枣木瓜银耳汤
原料:青木瓜、干银耳、冬枣、冰糖各适量。
准备:干银耳泡发后去蒂并撕碎,青木瓜剥皮后切成小块,冬枣洗净后拍烂。
做法:将青木瓜、银耳和冬枣放在锅里,加适量清水煲1小时后放冰糖调味即可。
5、冬枣炖猪肝
原料:鲜猪肝50克,新鲜冬枣数颗,高汤一小碗,胡椒粉少许,盐适量。
做法:鲜猪肝处理干净后切成片,再用盐水浸泡15分钟去异味。把猪肝片和洗净的冬枣放入砂锅,加高汤炖熟后放胡椒粉和盐调味即可。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
-
车子窗户升降功能失效怎么办
开启启动马达,扳着电源开关使玻璃升封顶,再次扳3秒左右之上,松掉电源开关并立刻按住使玻璃降低到底等3秒左右之上反复升高1次复位流程完成车窗升降功能恢复。拆换一个新的玻璃胶条,过...
问答查看全文>> -
奔驰s350和s450的区别
以2019款为例,奔驰S350L采用的是3.0L双涡轮增压发动机的低功率版本(230kW),而S450L采用的是3.0L双涡轮增压发动机的高功率版本(270kW),这是动力上的...
问答查看全文>> -
六年级毕业文案伤感(六年级毕业伤感文案)
1、枫叶永远是火红的,太阳永远东升西落,只要我们彼此珍重,友情不消失。2、一路上有你们,陪我欢喜陪我忧,这份真挚的友谊,我会一辈子珍惜。3、我们即将离开,留下的是友情和师情,带...
句子查看全文>> -
5+5立消清痘乳可以去痘印吗 5+5立消清痘乳效果好吗
长痘人都知道最痛苦的莫过于痘痘反复爆发,所以长痘对我而言就像一颗定时******,永远不知道它什么时候爆发一两颗,还好现在遇到了5+5立消清痘乳,下面小编为大家介绍5+5立消清痘乳效果...
品牌查看全文>>
推荐
- 1蒙迪欧防冻液如何更换199
- 2名图用20还是30的机油310
- 3孟母三迁发生在哪里384
- 4雷凌中控屏幕使用教程有哪些?259
- 5奔驰车座椅皮脱落怎么办?155
- 6启辰T90轮毂多大尺寸151
- 7途昂油箱盖开关在哪?198
- 8大众polo油箱容量,polo油箱盖怎么开284