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减肥能吃冬枣吗

人气:240 ℃/2024-07-04 19:07:50

减肥能吃冬枣吗,一起来看看小编今天的分享吧。

吃冬枣可以有助于减肥,但是饮食要适量,大量食用反而会导致发胖。

冬枣中的脂肪含量很少,而且热量也不算太高,再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物热量和脂肪摄入,从一定程度帮助减肥瘦身。

冬枣一天吃几个最好

建议不超过10个为宜。一般情况下,6个普通大小的冬枣重量就将近100克了,如果一次吃多了冬枣,热量摄入过多,就可能有长胖的风险。此外,冬枣中膳食纤维含量很高,一次大量摄入的话会刺激肠胃,造成胃肠不适,因此建议冬枣一天的食用数量在10颗以内是比较妥当的,如果是儿童的话,食用数量还要减半,避免吃太多伤肠胃。

拓展小知识:

冬枣减肥食谱

1、冰糖炖冬枣

原料:冬枣10个,冰糖30克。

做法:

1、准备好所有的食材。

2、冬枣洗净放入炖盅,加入冰糖末。

3、在加入适量的清水,炖盅的一半量。

4、包入保鲜膜放入蒸锅。

5、大火蒸上40分钟,关火后晾一晾就可食用。

2、冬枣苹果汁

原料:苹果1只,冬枣8枚,柠檬汁2滴,纯净水1/2杯,蜂蜜适量。

做法:苹果洗净后剥去果皮,剖开去核,切小块,冬枣去核切块。把苹果和冬枣放入搅拌机,加柠檬汁、纯净水和蜂蜜打成汁即可。

tips:加少许柠檬汁能防止果汁变色,同时也能防止果汁中的维生素C被氧化。

3、二豆煮冬枣

原料:冬枣10~15枚,赤小豆30克,虹豇豆30克。

做法:以上三种原料洗净后一起放在锅里,煮至豆子煮烂即可食用。

4、冬枣木瓜银耳汤

原料:青木瓜、干银耳、冬枣、冰糖各适量。

准备:干银耳泡发后去蒂并撕碎,青木瓜剥皮后切成小块,冬枣洗净后拍烂。

做法:将青木瓜、银耳和冬枣放在锅里,加适量清水煲1小时后放冰糖调味即可。

5、冬枣炖猪肝

原料:鲜猪肝50克,新鲜冬枣数颗,高汤一小碗,胡椒粉少许,盐适量。

做法:鲜猪肝处理干净后切成片,再用盐水浸泡15分钟去异味。把猪肝片和洗净的冬枣放入砂锅,加高汤炖熟后放胡椒粉和盐调味即可。

以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。

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