冬季滑冰着装有什么要求

冬季滑冰着装有什么要求，一起来看看小编今天的分享吧。

1、冬季滑冰着装要求

滑冰时，衣服应该有弹性以便于运动。初学者应穿长袖衣服和长裤，以免摔伤皮肤。由于怕冷或跌倒疼痛，初学者经常穿得太多太厚，这常常妨碍运动。事实上，滑冰也是一种体育活动，所以你不必担心站在冰上。此外，滑冰时不要佩戴硬工具，如钥匙、刀、手机等，以免摔倒时受伤。

2、冬季滑冰鞋子要求

首先，你需要确定你想要哪种类型的溜冰鞋。作为一项冰上运动，滑冰主要包括三大类：花样滑冰、冰球和速度滑冰。不同的项目使用不同的溜冰鞋，因此您需要了解每个项目和各种溜冰鞋的特点：

① 速度滑冰的主要特点是速度快。因此，速滑滑板的刀身较长，刀刃较窄且平坦，因此冰踏板面积较大，摩擦阻力较小，鞋腰较低，以降低身体重心，减少空气阻力。

② 冰球具有很强的对抗性，需要良好的维护措施。因此，冰球鞋的鞋头很硬，腰部很高，鞋面很厚，冰刀的刀身很短，曲线很大，所以滑冰者可以在冰上灵活移动并改变滑动方向。

③ 花样滑冰很难，需要很高的稳定性。因此，叶片较宽，中间有在中间。刀刃有弧度，便于转弯和步法。叶片前部有刀齿，用于起飞和落冰。鞋的腰部又硬又高，这是为了在跳跃后冰落下时保护踝关节。初学者通常选择花样滑冰鞋。

拓展小知识：冬季滑冰有哪些好处

1、提高平衡能力

燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。

2、增强力量

滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

3、控制体重

花样滑冰是标准的有氧运动，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

4、增强柔韧和弹跳能力

跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。

冬季滑冰安全须知

1、滑冰前先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。

2、初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑，应在规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。

3、宜佩戴一些防护用具，如专用的护腕、护肘、护膝等。

4、滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。

5、忌做危险动作或妨碍他人的动作，如几人拉手滑行，在冰场上逆行或与大家滑行方向相反，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止等，既妨碍他人，又危险。

6、学会在摔跤时做自我保护。当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量；当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地；摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。

7、滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。在休息时，应穿好防寒外衣，同时解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，防止生冻疮。