奶茶粉的热量是多少
奶茶粉的热量是多少,一起来看看小编今天的分享吧。
奶茶粉是一种粉状固体饮料,用热水冲泡过后就是奶茶。尽管奶茶粉喝起来很方便,但它的热量相当高。
一般来说,市场上的奶茶粉根据不同的原料有不同的热值。大多数奶茶粉的单位热量在每一百克400多大卡左右,主要营养成分是67.6克碳水化合物、18.4克脂肪和4.8克蛋白质。
当然,这里的奶茶粉的单位热量是指粉末状态下的热量。一般来说,一杯奶茶需要不到100克的奶茶粉,20克以上就足够了。如果你把一杯奶茶粉变成奶茶,热量大约是80-100卡路里。
经常喝速溶奶茶粉会长胖吗
会。
速溶奶茶粉的单位热量较高,还含有较多的脂肪和糖分,并且它的脂肪很多都是反式脂肪酸,经常喝的话,会导致摄入的热量和糖分无法被消耗掉,转化成脂肪,导致人体长胖。为了健康着想,建议大家控制喝奶茶粉的频率。
喝哪种奶茶更健康
超市里卖的奶茶
速溶奶茶粉、杯装冲泡奶茶、瓶装奶茶:冰镇热饮两相宜。
优点大家都知道:方便还便宜,这个季节泡一杯热奶茶,暖手又暖心。
至于缺点,也是不容忽视的。
①大家最担心的奶精
奶精,不是成了精的奶,而且和奶一点关系都没有。
其实你在很多地方都看到变了名字的奶精,比如固体的植脂末、咖啡伴侣;液体的奶油球、植脂奶,其实都是它。
奶精的主要成分是氢化植物油、麦芽糊精、酪蛋白酸钠、硅铝酸钠……别看名字很复杂,但这些都不太影响健康。
很多人之所以害怕奶精,主要在于“氢化植物油”,这里面可能含有对心脑血管有害的“反式脂肪”。
但是,关注健康的你,应该都会背“脱离剂量谈毒性都是耍流氓”了吧……奶精≠反式脂肪。
由于原料和生产工艺的改良,现在很多奶精产品中反式脂肪含量很低。如果你注意看产品包装,有不少奶茶都标注“不含反式脂肪”。按照我国法规,如果每100g食品中反式脂肪含量≤0.3g,就可以标注为“0”。
为什么奶茶要用奶精不用牛奶呢?很简单,因为便宜,而且奶精做出来的奶茶更香更顺滑。不信你用牛奶+茶包自己泡一杯奶茶,肯定没有这么醇厚的口感。
②糖,好多糖!
无论是速溶奶茶,还是杯装瓶装奶茶,即使没有反式脂肪,但含糖量几乎都在10%以上,一个字:甜。
奶茶店:奶精款奶茶
同样是奶茶店出品,但原料却也大有不同。
街头的奶茶店,有一个大问题:配料和营养成分不明。简单来说,就是你不知道店家用了什么样的材料。
奶精的质量如何?反式脂肪多不多?加了多少糖?原材料安全么?
查阅了一些数据:一杯奶茶店的奶精奶茶(450mL),反式脂肪含量在1~4g不等。
按照我国反式脂肪摄入限量——每天不超过2g,如果长年累月地喝这种奶茶,的确会危害心血管健康。
那种几块钱的果味奶茶(什么木瓜奶茶、香芋奶茶)就不要买了,几乎全是靠色素香精调出来的。
价格:3~10元
建议:仅限于偶尔喝。虽然可能含有反式脂肪,但偶尔喝一次,也没什么问题,不用自己吓自己。
建议选卫生等级评定在B以上、靠谱的连锁品牌奶茶往往都是大杯装,一杯热量>300大卡。
奶茶店:牛奶款奶茶
现在有越来越多的饮品店,开始用牛奶来做奶茶。
如果选择无糖或微糖,这种奶茶会是非常棒的选择。
价格:12~25元/杯
建议:推荐!一定和老板要求无糖或微糖。
港式奶茶:丝袜奶茶
港式奶茶=淡奶+红茶+砂糖(也可不加)
淡奶,也叫花奶,是把牛奶蒸馏掉一部分水分后得到的,可以认为是「浓缩的牛奶」。除了脂肪比牛奶稍多之外,其实比较健康。而且没什么奶腥味,非常适合用来做奶茶和甜点。
茶香浓烈,奶香顺滑,也不用担心反式脂肪。
价格:10~22元/杯。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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