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蜜枣的热量高不高

人气:216 ℃/2023-05-03 19:05:14

蜜枣的热量高不高,一起来看看小编今天的分享吧。

根据计算,每100克蜜枣约含有333大卡的热量,以及0.2克的脂肪、84.4克的碳水化合物、1.3克的蛋白质和5.8克的纤维素,相对来说,其单位热量是比较高的。

拓展小知识:

吃蜜枣会胖吗

一般来说,蜜枣的单位热量虽然比较高,但这是100克蜜枣含有的热量,一个蜜枣的重量平均在五六克左右,大概能摄入的热量也才20大卡,注意控制食用量的话,是不会容易发胖的。不过蜜枣属于甜食,含有较多的糖分,如果多吃的话,还是很容易导致糖分摄入超标,影响身体健康的。

蜜枣一天吃几个合适

营养学家建议,正常人群一天吃4-5个蜜枣是比较好的,既能解馋,又不会导致热量摄入超标,可以当下午茶食用;如果本身比较肥胖或属于糖尿病、高血糖患者,那么就建议不要吃蜜枣了,因为蜜枣的糖分太高,吃了后会对身体健康造成较大的危害,尤其是糖尿病人。

以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。

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