适宜孕期吃的零食分享 有哪些适合孕妇吃的小零食

怀孕期间为了胎儿的健康，很多妈妈都不敢随意吃零食，除了一日三餐之外，适当的零食也是有必要的，全面补充营养，调节孕妇的情绪很重要，有哪些适合孕妇吃的小零食?哪种零食好?

适宜孕期吃的零食分享

1.全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包、玉米粥、麦片、八宝粥、煮玉米等

2.奶、豆制品。各种豆制品、纯奶、酸奶等都是很好的选择」

3.水果类。选择蓝莓、葡萄、杨梅、石榴、猕猴桃、樱桃、西红柿、苹果等

4.肉类，瘦肉含铁高，可补血，以清炖、清蒸、水煮、水煎为主要烹饪方法

5.坚果类,花生，瓜子、腰果、开心果、杏脯等，方便、味美又可以随身携芾

6.零食：葡萄千、红枣、无花果千等

7.饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等。

有哪些适合孕妇吃的小零食?

对于喜欢吃酸的孕妇

1、溜溜梅

有些孕妈前期孕吐很严重，吃啥吐啥，可以吃一点酸的零食来缓解，这个溜溜梅套装是包含青梅、西梅、雪梅多种梅，0防腐剂，0调味剂，非常适合孕妇。买一小桶放在公司或者家里，也可以每次放几颗在包里，想吃的时候就吃。

2、和式梅饼

一样是溜溜梅，只是不一样的款式，这一款是杨幂同款推荐的，味道也还不错。

3、无糖话梅

<梅朋友>是一家专注于孕妇健康零食的商家，不添加任何香精、色素、防腐剂，一样适合孕妇吃，不过这个没有独立包装的。

对于喜欢吃坚果的孕妇

核桃

含有丰富的维生素E，亚麻酸及磷脂等，每天吃3-4个核桃，对胎宝宝的大脑发育很重要。

1、沃隆坚果

坚果是医生推荐的，市场上的坚果品牌很多，试过好多种，最后发现独立包装只有沃隆的比较好吃，这款的设计有独立小包装的，每包里面都有各种果仁，均衡营养，每天一包的量刚刚好，不用担心摄入过量也不用担心吃不完受潮。不过要记得里面的果脯就不要吃了哈。

2、Member's Mark坚果

罐装的坚果我推荐Member's Mark的，味道还可以，里面含碧根果仁、夏威夷果仁、腰果、扁桃仁四种坚果。适合放在家里或者公司，闲来无事就来几颗。

对于喜欢吃甜的孕妇

葡萄干

孕期吃葡萄干可以以预防孕期贫血和浮肿，因为含铁量非常高，能补气血，利水消肿!

大枣

大枣含有丰富的维生素C和铁，不过要少吃，吃多了容易使孕妈妈胀气。

海苔

富含B族维生素，同时含有多种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，孕妈妈可以放心当零食吃。

饱腹扛饿的饼干

1、谷优饼干饱腹饼干

谷优饼干，有两种味道，一个是夹心酸奶，一个原味的，也是独立小包装的，味道不错，而且还不含白砂糖。小玩意也挺饱腹的，孕妈可以在下午补餐的时候来两块加个牛奶刚刚好。谷优的高膳食饼干也值得一试

五谷杂粮薄脆饼

这款五谷杂粮薄脆，非油炸无添加无蔗糖，比较适合孕妈下午的时候吃几片进行能量补给，不仅不用担心高血糖也不用担心发胖，有三种口味：玉米、黑米、荞麦。