饭后哪些方法可以帮助消化 饭后喝点酸奶能助消化吗

饭后有些人经常会喝点酸奶，认为这样能帮助消化，其实并不能，在日常饮食上，一定要规律，摄入合理，那么，哪些方法可以帮助消化?

饭后喝点酸奶能助消化吗

喝酸奶不会帮助消化。

所谓助消化，需要的是肠胃规律蠕动和消化酶，酸奶本身不能纠正肠胃的蠕动，也不含消化酶，而被大肆宣传的酸奶中的益生菌，主要是用于调节肠道菌群的平衡，而非助消化。

哪些方法可以帮助消化

首先，可以喝温开水。餐后，胃最需要的就是能量跟温度来帮助消化，在餐后一个小时内喝温开水最有帮助。

另外，还可以对腹部进行按摩处理。具体的操作方法是站直后，用手掌的掌面以肚脐为中心对腹部进行适当的按摩。

如还是不能缓解，还可以选择服用消化酶制剂或胃肠动力药。

有些中药也可以起到消食的作用，比如过食油腻肉食后，可食用山楂消食。另外，麦芽、谷芽、神曲、莱菔子、鸡内金等都有消食的作用。

专家提醒：在吃过多食物后，不宜进行剧烈运动，剧烈运动会消耗胃肠道的血液供应，影响胃肠道的运动功能。

吃太撑带来的伤害

1、胃溃疡

吃太撑会对胃造成太大的伤害，吃多了胃的工作量就增加了，特别是胃酸的分泌工作量最大，它很容易导致溃疡。

2、容易犯困

我们体内的食欲激素是由神经元的下丘脑的神经云细胞分泌的，并参与睡眠体内血糖水平的一些变化的分泌，食欲激素减少也会让人容易犯困。

3、没有回应

人们会感到非常疲倦，这是不容易做出反应的原因，吃太饱会使大脑的血液和氧气过少，所以短时间就会耗尽。

4、脂肪瘤

人们吃饱后，我们的身体会逐渐转变为脂肪，将无法消耗过多的能量，吃了过多的食物后将等同于摄入过多的能量。

5、消化异常

脏器会退化，引起消化不良，增加消化，多吃则加重肠胃负担，刺激肠道，食物长时间积存在肠子，会紊乱肠壁，引起消化异常。

6、脑代谢紊乱

我们经常吃太撑则停留在大脑中的脑纤维细胞生长因子也会增加，从而导致脑部代谢，导致脑动脉粥样硬化。

7、容易胀气

当我们进食的时候，肠内细菌会分解食物中的糖分，我们会感到非常不舒服，而淀粉会产生引起肠胃气胀的气体。

8、呼吸急促

如果我们吃得太多，胃会挤压隔膜并占据肺部空间，这会使肺部无法完全扩张，从而使他们失去呼吸。