褪黑素哪个牌子好

褪黑素哪个牌子好？它们分别是Centrum/善存、NOW/诺奥、Swanson/斯旺森、BY-HEALTH/汤臣倍健、Natrol、Puritan’s Pride/普丽普莱等。小编为您整理了褪黑素，褪黑素对改善失眠状况有效，但不是所有的失眠都能靠褪黑素解决。

善存 Centrum 美国

推荐型号：善存褪黑素维生素B6软胶囊。

善存是辉瑞与葛兰素史克（GSK）合资公司的旗下品牌，早在1991年便进入了中国市场，中国版善存大部分通过中国食品药品监督局的审批，获得OTC（非处方药）及保健食品（蓝帽子）标志，而海外进口的营养保健产品大多未经备案，流通渠道受限。

辉瑞和GSK是全球数一数二的医药巨头，其合资公司成为OTC产品领域的全球领导者，并在包括美国、中国在内的保健品消费大国长期保持市场份额前二，善存也成为中国最热销的褪黑素品牌之一。

善存仅有一款褪黑素，这款褪黑素维生素B6软胶囊已通过中国食药监局审批备案，获得了“蓝帽子”标志，2.4mg的褪黑素含量在中国标准范围内，并含有2mg的维生素B6。维生素B6是国家认证的唯一可加入褪黑素产品的物质（赋形剂除外），其本身具有舒缓神经的作用，且参与γ-氨基丁酸的合成。褪黑素也可增加脑内γ－氨基丁酸的含量，γ－氨基丁酸的含量对睡眠觉醒周期的调节尤为重要，可以说，褪黑素与维生素B6起着相辅相成的作用。

在改善睡眠功能保健食品中，褪黑素类产品占80%以上。褪黑素类产品配方较为固定，以褪黑素单方”“褪黑素+维生素B6”为主，合占90%以上。善存褪黑素2.4mg的含量在大牌褪黑素中独此一家，价格与美国进口的诺奥一样，低于1元／粒，比较具有性价比。

善存进入中国时间早，本土化程度高，销售渠道稳定，在商超、药店以及主流电商平台上均可买到，且线上线下宣传到位，如今已是中国家喻户晓的品牌，即便仅有一款褪黑素产品，也在中国的褪黑素市场中占据了一席之地，与汤臣倍健同属销量第一梯队，和其他的褪黑素品牌形成了销量断层。

诺奥 NOW 美国

推荐型号：褪黑素1mg片剂、褪黑素3mg胶囊。

诺奥创立于1968年，是美国知名膳食补充剂企业，产品销往68个国家，仅美国本土就拥有超过8800家销售中心，销量位居美国前三。诺奥是首批获得GMP有机认证的膳食营养补充剂品牌之一，其产品按高于FDA要求的cGMP标准生产，并通过了Non-GMO Projec（非转基因测试）和QAI（质量保证协会）的有机认证。

诺奥的内部实验室处于行业领先地位，诺奥品控严格，每月会对原料商提供的原材料和成分、加工中的成分和成品进行16000次抽检，这在业内并不常见。

诺奥共有7款褪黑素产品，有片剂（含片、吞片、缓释片）、胶囊和液体制剂可供选择，剂量范围涵盖1-10mg。推荐褪黑素片剂1mg和褪黑素胶囊3mg，剂量在1-3mg之间，符合中国国家市场监督管理总局建议的剂量范围。两款产品皆不含麸质、大豆、牛奶、鱼或贝壳类等常见过敏源，可按需自行购买。

3mg胶囊款含有褪黑素和纤维素胶囊（米粉和明胶），不添加其他成分。胶囊体积中等偏大，需与水同服，在睡前半小时到两小时服用最佳。这款褪黑素一瓶60粒，折合一粒不到1元，价格实惠。目前，诺奥的中国官方旗舰店只有这一款褪黑素产品在售，另一款1mg含量的片剂需另寻代购。1mg款除了褪黑素外还有维生素B6、烟酸（烟酰胺）和镁，适合失眠程度较轻者服用。

诺奥的3mg褪黑素液体制剂和3mg褪黑素含片（可咀嚼）两款产品皆含果糖，果糖是最甜的单糖，有研究证明果糖摄入过量可导致脂肪肝、胰岛素抵抗、高尿酸血症和痛风，本身有上述病症患者需谨慎服用，切勿长期服用。其余三款的剂量在5-10mg，超出中国规定的最高3mg用量，暂不作推荐。

其实，褪黑素的起始剂量仅在0.2-0.5mg，初次服用褪黑素建议从最低剂量开始，看看是否有效。一般成人服用1-3mg范围内的褪黑素即可，若是中度或重度失眠患者，需先就医，谨遵医嘱，切勿随意购买高剂量褪黑素。失眠症是一种病症，有很多因素可以导致睡眠障碍，美国国立卫生研究院不推荐慢性失眠患者使用褪黑素。若罹患抑郁症、焦虑症、羊癫疯等，更需遵医嘱，因为褪黑素可能会与药物产生相互作用。

诺奥2017年正式进入中国市场，在近百个渠道进行分销。由于在中国主流电商平台铺货仍不够齐全，且宣传力度不大，知名度有限，销量对比起在本土深耕几十年的善存、汤臣倍健来说较少。

斯旺森 Swanson 美国

推荐型号：斯旺森褪黑素胶囊1mg 、3mg。

成立于1969年的斯旺森坐落于美国北达科他州，拥有丰富的产品线，细分为共19个系列共2000多种健康产品，并于2010-2015年连续六年蝉联由消费者实验室（Consumer Lab）评选出的消费者满意品牌。

斯旺森的产品通过美国国家卫生基金会GMP认证，并被评定为A级保健品，A级的准入标准相当严格，仅有不到10%的保健品公司可获此评级。其中，维生素和矿物质类产品已达到美国USP(美国药典)级别质量，投入市场前会经历严格质检，USP认证偏向药品级别，并非强制性的，以企业自愿为主，许多大品牌会选择自主完成此认证，以提升产品竞争力。

斯旺森褪黑素产品剂量范围涵盖1-10mg，有单一成分和复合成分褪黑素可供选择。因中国规定除维生素B6和赋形剂外不可加入其他成分，在此推荐的1mg款和3mg款褪黑素都是单一成分的。这两款褪黑素含量在中国规定范围内，剂量较小，对大部分人而言不会产生副作用。1mg款褪黑素被Consumer Lab评选为小剂量褪黑素的第一名，实际含量与包装含量相差不大，重金属含量不超过加利福尼亚州65号提案对膳食补充剂中重金属含量的限值。遗憾的是，这两款褪黑素在中国官方旗舰店并无售卖。

中国电商平台出售的斯旺森褪黑素产品只有10mg款，虽在美国规定的剂量范围内，但已超过中国的规定范围。高剂量适合已被失眠困扰很久的人群服用，但服用前最好咨询医生，以免产生不良反应。该款产品粒均不到1.6元，在高剂量褪黑素产品中还是比较具有性价比的。需要注意的是这款褪黑素胶囊较大，吞咽有困难的消费者慎买。

斯旺森在中国主流平台虽设有官方旗舰店，但铺货不全，有几款小剂量褪黑素都需通过海外直邮、代购等方式购买。

汤臣倍健 BY-HEALTH 中国

推荐型号：汤臣倍健褪黑素片。

汤臣倍健于1995年创立，是最早将膳食营养补充剂（VDS）概念引入中国非直销领域的中国本土企业之一。发展至今，汤臣倍健已成为中国膳食补充剂行业的标杆企业，在中国保健品市场中占据10.3%的份额，位居第一，大幅领先于第二名6.4%的市场份额。

由于备案、认证等原因，许多进口品牌的产品进入中国后，并不具备在药房等线下渠道的销售资质，作为本土企业的汤臣倍健在线下渠道表现尤其亮眼，褪黑素片占领接近30%的市场份额。线上渠道方面，其褪黑素销量也已破百万，稳居第一。

汤臣倍健拥有全球首家透明工厂，开放给各界参观，拥有世界上第一条连续化固体制剂智能生产线，生产过程透明化，其产品原料来自全球优质原料供应商，皆可溯源。

汤臣倍健目前共有两款褪黑素产品，本土生产的褪黑素片已通过中国食药监局审批，认证为是具有改善睡眠功能的保健食品。这款褪黑素有30或60粒两种规格，一般捆绑销售，褪黑素含量2.8mg，赋形剂含滑石粉、微晶纤维素和硬脂酸镁，平均1元／粒，比诺奥跟善存价格稍高。

还有另外一款国外版By-health Sleep Pro速溶片，由汤臣倍健的澳大利亚工厂制造。这款褪黑素采用Flashnutri闪释工艺、微米级薄膜技术和微米级水溶萃取技术，比蝉翼还薄，只需三秒便可在口腔内溶化，无需与水同服。其褪黑素含量为3mg，达到《保健食品原料目录》规定的最大值。因闪释片更容易被人体吸收，所以睡前20分钟服用即可。此款产品在工艺上有所升级，但本质上与其他速溶褪黑素功能无异，价格较贵，一片8元以上，不想吞咽药片或胶囊的消费者可以选购。

汤臣倍健拥有本土品牌优势，一开始在直销渠道打出一片天地，后来随着新零售经济的不断发展，开始注重线下线上相结合，不断拓宽渠道，并重电商营销，让汤臣倍健的产品为人所熟知，让补充膳食营养的概念深入人心。褪黑素片在线上线下均有售卖，消费者购买相当方便。

Natrol 美国

推荐型号：Natrol褪黑素3mg速溶片、缓释片。

如今，市场上褪黑素产品中的褪黑素大多是从植物中提取的天然成分，而非化学合成。Natrol正是行业中的先行者，于1995年推出了世界上第一款天然褪黑素产品。

Natrol一直专注于草本精华的研究与开发，是全球领先的营养保健品牌，于1980年在美国创立。Natrol生产销售50多类、200多种不同功能的保健产品，在全美有五万多个销售点，销往37个国家及地区。

Natrol所生产的产品均符合美国cGMP标准，并被美国天然产品协会NPA评为A级厂商。目前，Natrol共有20余款辅助睡眠产品，产品线丰富，但只有9款褪黑素在中国官方旗舰店销售。因为铺货不全，且在中国知名度没有打开，被誉为美国第一褪黑素品牌的Natrol，在中国的销量却不及其余几个品牌高。

Natrol褪黑素3mg款是草莓味的速溶片，剂量在国家规定范围内，可在口腔中迅速溶解，无需用水送服。除褪黑素及赋形剂外，Natrol还使用了木糖醇、麦芽糊精和天然香料等进行调味，需要注意的是，产品含小麦和大豆成分，过敏者慎服。还有一款3mg褪黑素为缓释片，除褪黑素外还加入了维生素B6，缓释片有双层药衣，对比起单层药衣的速溶片效果更持久。两款产品片均1元左右，价格处于中等水平。

根据中国规定，褪黑素产品有效成分含量需在1-3mg范围内，且产品配方中除褪黑素和必要的辅料（赋形剂）外，不得添加其他成分（维生素B6除外），所以暂不推荐该品牌的高剂量褪黑素产品和加入了茶氨酸、生物素等的复合褪黑素产品。若要服用这些产品，最好先咨询医生，以免产生不良反应。

普丽普莱 Puritan’s Pride 美国

推荐型号：普丽普莱褪黑素片（1mg、3mg）。

普丽普莱隶属于著名膳食补充剂集团The Nature's Bounty Co.（NBTY）旗下，经过近50年的发展，普丽普莱的产品已多达1200余种，高质量产品与超值性价比让普丽普莱收获了不少回头客，不仅在美国膳食补充剂市场占有一席之地，在中国的发展也十分迅速。在2013年正式进入中国市场前，普丽普莱便通过海淘热被中国消费者熟知，开设官方渠道的短短三年后，在中国区的年销量就已达到400万件。

普丽普莱褪黑素产品线丰富，推出了近20款褪黑素，但只有4种在中国官方旗舰店出售。这四款褪黑素分为片剂和软糖两种类型，片剂的褪黑素含量有1-5mg可选，软糖的褪黑素含量为2.5mg。值得推荐的是1mg与3mg的片剂褪黑素，剂量在中国规定范围内，对于大多数人来说安全有效。成分方面除褪黑素外有常见赋形剂，不含常见过敏源。这两款产品需要配温水同服，建议在睡前半小时到两小时服用，价格都在0.5元／片左右，是推荐品牌中价格最为实惠的一款。

普丽普莱的褪黑素软糖产品除了褪黑素和常见赋形剂外，还加入了糖浆、糖与天然色素，1粒褪黑素含糖量为1g，不适合戒糖的消费者服用。睡前30分钟服用1粒，需要注意吃完软糖后要漱口或刷牙，否则容易导致蛀牙。

普丽普莱在各个主流电商平台进行官方授权，线下普丽普莱与山姆会员店达成合作，消费者可从官方旗舰店或山姆会员店购入普丽普莱的正品褪黑素产品。

2021年，雀巢将普丽普莱收入旗下，随之一起归入雀巢的，还有同样来自NBTY集团的Nature’s Bounty（自然之宝）、Solgar等知名营养健康品牌。

健美生 Jamieson 加拿大

推荐型号：健美生褪黑素维生素B6胶囊。

健美生是加拿大的国民级营养保健品牌，距今已经有百年历史，占据本国27%的市场份额，产品销往40多个国家及地区。健美生是世界上三大营养保健品企业之一，罗氏、拜耳、雅芳等著名企业的多款产品均委托健美生公司研发和生产。

健美生于2019年当选加拿大第三信誉良好公司，其产品原料选自无污染区域，经加拿大权威第三方机构TRU-ID认证，生产工厂周围300公里无工业污染。健美生产品已获多国食品药品卫生部认证，包括美国NSF、FDA认证，澳大利亚TGA认证以及加拿大NHPD认证。

健美生有9款褪黑素产品，除1mg速溶片外，在中国海外旗舰店均有售。在褪黑素产品中最为推荐的是褪黑素维生素B6胶囊。这款胶囊是为数不多的通过中国食品药品监督局审批认证的国外进口保健食品，褪黑素含量为2.8mg，维生素B6含量为2mg，成分方面与善存的褪黑素差别不大，但这款褪黑素价格较高，片均1.5元左右，性价比不如后者，这一差距也直接反映在了销量上。

还有其余几款含量为3mg、5mg和10mg的褪黑素产品，均为速溶片，有巧克力味和薄荷味，价格在1-2元之间，与同品类产品比起来无价格优势。健美生也有软糖褪黑素，含量为2.5mg，与普丽普莱的软糖褪黑素价格相差不大，可以根据喜爱的口味购买。切记需放在儿童碰不到的地方，否则容易被当成软糖食用。

健美生进入中国市场以来一直以线上渠道直营为主，在中国主流电商平台均有铺货，且品类较全，2017在中国的销售额已超过1亿元。健美生在中国积极进行保健食品备案，正逐步实现线下实体的终端体系零售，现已有9款产品完成备案，在中国的知名度正在不断提高。

天维美 Nature Made 美国

推荐型号：褪黑素3mg片剂。

天维美创立于1971年，是美国Pharmavite旗下品牌，Pharmavite早在1981年便成为了美国营养学会核心会员，与包括FDA在内的监管部门进行合作，参与美国膳食营养补充剂相关法规的制定。而后，天维美被被日本的大冢制药全资收购，值得一提的是，在中国家喻户晓的宝矿力水特便是来自大冢制药株式会社。

天维美大部分产品已通过美国药典（USP）测试认证，是最多产品通过USP检测的品牌，产品原料质量有保证。天维美还有严格的自查体系，在产品上市前需通过科学家的的评估批准，现已有超150篇公开发表论文论证其产品的安全性。经过50年的发展，天维美的产品已扩展至近200种。

天维美共有16款助眠产品，而在中国官方旗舰店仅有两款褪黑素产品在售，两者都是3mg的剂量，一种是片剂，一种是胶囊。推荐褪黑素3mg片剂款，每片含有65mg钙，需配水服用，建议睡前1小时服用。该款产品一瓶有120片，大瓶耐用，片均不到一元，性价比不错。

另一款褪黑素胶囊中除3mg褪黑素以外还有200mg茶氨酸，并加入了洋甘菊、西番莲、柠檬香脂提取物，这些草本提取物有镇静作用，在一定程度上可帮助入眠。在服用时，需注意与每种成分相关的潜在副作用和正在服用的其他药物是否会相互作用。

天维美2014年正式进入中国市场，主要在线上渠道销售产品，在中国主流电商平台均有铺货，店内所售产品较少，有些商品仍需通过代购、海淘等方式购买。