运动过程为什么会导致抽筋

剧烈运动常常会出现&ldquo抽筋&rdquo现象，特别是腿肚子和脚掌。&ldquo抽筋&rdquo就是肌肉长时间不自主的收缩。引起&ldquo抽筋&rdquo有好几种原因：

1、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(&ldquo抽筋&rdquo)

2、外界温度急剧降低，也能引起&ldquo抽筋&rdquo。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生&ldquo抽筋&rdquo 现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩

3、参加剧烈运动过度疲劳时，支配肌肉的神经系统机能发生了变化，肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等)，使肌肉组织的机能改变，也是引起&ldquo抽筋&rdquo的原因

4、长时间参加剧烈运动，大量出汗，带走盐分，体内缺少氯化物(主要是食盐)，也会引起&ldquo抽筋&rdquo.

我们既然知道了&ldquo抽筋&rdquo的主要原因，在进行体育运动时，如能注意以下几点，便可预防抽筋： 一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉，尤其是在水中不可停留过久

1、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动

2、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳

3、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。