早起八件事 女人养生的关键
养生要从日常小事着手。早上起来,怎样能够养生?今天小编为大家介绍一些养生小常识,教大家早上起来就能通过一些养生小事来达到养生保健的效果。
叩齿是&ldquo床上八段锦&rdquo中的第四段,揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余,齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系,因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时,放松全身,仰卧,做咀嚼状,轻轻叩齿60~100次,多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩),有益于健齿、强身。
有利于增强胃肠功能,有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松,先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次,然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次,以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。
&ldquo击鼓&rdquo古人称&ldquo鸣天鼓&rdquo,方法:坐位,用双手掌心紧按住两耳孔,两手的中间三指&mdash&mdash食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动,再骤然抬离,过一会儿又如前法按耳、击枕骨,击时如闻鼓声,故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆,对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称&ldquo浴鼻&rdquo,两手拇指微曲,余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力,各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,温度保持正常,从而达到防止感冒的目的。如已染感冒时,增加每次揉鼻次数,并早、晚各做1次,可收到不药自愈的效果。
每天起床洗漱完毕后,即喝一杯温开水(或果汁水,或蜜糖水,或淡盐开水),可以增加血流量,促进血液循环,而且润肠、通便。
清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野,先伸臂弯腰,踏步踢脚,活动一下身子,然后进行10~15分钟的深呼吸。此法不仅能增强肺活量,而且能清醒头脑,振奋精神。这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说,尤为需要。
定时、通畅地解大便,对人体健康至关重要。每天按时排便,可减少食物残渣在肠道内滞留,从而避免有害病菌繁殖,减少胃肠道疾病(严重的如肠癌)的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后,可增加腹腔的内压,迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
俗话说&ldquo绿色是生命&rdquo,每天早晨多看绿色、远眺四方,有益于增强视力、防治近视。方法:立正,自然呼吸,两目平视前方,尽力注视远方的绿树、青山约1~2分钟后,闭目低头沉默一会,转首向左方远眺1~2分钟(转颈不转腰)再闭目低头沉默一会后,转向右侧远眺,如此反复多次,共约持续15~20分钟(时间长些更好)。
现在有不少老年人喜欢睡懒觉(特别是冬春季节),以为是最好的&ldquo享受&rdquo,等到起床、洗漱完,已来不及活动就要吃早饭了,也有的人胡乱填一下肚子,有的甚至饿着肚子就出去了,这是最不好的习惯。早饭不但应该吃好,而且应该吃饱,才能供给人体一上午所需要消耗的能量。如果经常不吃早饭或吃得很少、很马虎,就会使人体内血糖含量不足,可产生心慌、头晕、肢体乏力,时间一长还会造成胃肠疾病,影响自身的健康。
-
短视频龙头股票排行榜前十 短视频概念股龙头一览表
为您整理了短视频龙头股票排行榜前十,分别有网宿科技、网达软件、中广天择、先进数通、浙文互联、二六三、引力传媒、宣亚国际、天龙集团、华媒控股,告诉您短视频概念股龙头一览表的详细景...
品牌查看全文>> -
奥迪a6l自动启停怎么关闭?
奥迪a6l自动启停功能在中控台的挡把上方的屏幕上设置,取消了以往的机械按键,需要关闭时,直接触碰按键位置即可。发动机自动启停就是在车辆行驶过程中临时停车(例如等红灯)的时候,自...
问答查看全文>> -
双头钻哪个牌子好 双头钻十大品牌排行榜
为您整理了双头钻哪个牌子好,分别有牧田/MAKITA、上工、贝利/Kugel、大有/DEVON、方大王、粉红娘娘、博深/BOSUN、东成、麦太保/METABO、NACHI,告诉...
品牌查看全文>> -
友臣肉松饼一个多少g 友臣肉松饼是真肉松吗
通常我们大家很多人都是吃过肉松饼的,同时也知道市面上的肉松饼品牌种类是非常多的,那么我们在这里便要了解一下友臣肉松饼是真肉松吗?友臣肉松饼一个多少g?友臣肉松饼是真肉松吗是的。...
品牌查看全文>>
推荐
- 1祝福生日快乐的短句144
- 2rhce考试容易吗274
- 3君越大灯清洗盖怎么换276
- 4虎年除夕年夜饭文案朋友圈173
- 5电喷和直喷区别是啥437
- 6励志学习的个性签名112
- 7插电炒锅哪个牌子好 插电炒锅十大品牌排行榜495
- 8双离合m挡什么意思?398