当前位置:家常菜>百科>生活>正文

健身助力带怎么用

人气:257 ℃/2023-12-06 06:33:14

健身助力带应该怎么用?一起来了解一下吧!

市面上有许多种类的助握带,多数是最基本的帆布带环绕你的手腕和杠;有些则是在手腕处附有魔鬼毡固定,前端则有挂钩可扣助杠。无论是哪种,他们的目的都是相同的:增加你的握力和耐力。

一、健身助力带怎么用

第一步:将助力带穿过手腕。

第二步:从杠后向前绕过杠铃。

第三步:无名指、小拇指握住拉带/助力带根部。

注意:用拇指把助力带推向根部,不要把拉带垫在拇指下面。抓举拉带用法与通常用法的主要区别在这里。

第四步:锁握。

第五步:完成基本的锁握之后,旋紧拉带即可。

拉带助力带的附着位置:腕关节以下/掌根处。

使用特点:主要靠手掌以及无名指和小拇指握住助力带,拇指食指中指保持锁握姿势。通常,拇指食指中指直接握杠,不要握住助力带。当试举失败的时候,不能因为助力带的缘故导致松不开杠铃。

二、助力带的种类与使用方法

1、传统型助力带

传统型助力带又可以称为条状式助力带。因为它长条式的设计,可以把重量缠绕的非常紧密,适合用在大重量的训练上。大部分产品可以缠让两圈,但是为了避免受伤,建议在日常训练缠绕一圈就好。传统型助力带刚开始不好上手,需要掌握一点技巧。

2、三合一型助力带

三合一是由助力带、护腕、护掌所组合而成的複合型助力带。优点是能够快速上手,没有传统型的难缠,但相对的,也 没办法像传统型那样可以紧密缠绕。多了护腕与护掌,可以同时在“推”的动作中使用,如卧推、肩推。

3、八字型助力带

这种类型的助力带,外观是一个八字的形状,产品没有左右之分。只要把手腕穿进一端,绕过重量,再把另一端穿入手腕即可。使用的方便性与紧密程度都是介于前两者之间。

4、拉力钩助力带

拉力钩助力带是美国健身大品牌Grip Power Pads所推出的产品。有两种样式,一种是塑胶、片状的;另一种是铁质、钩环状的。塑胶片状的比较不推荐,用起来很没有安全感,也不顺手。铁钩状的很推荐入手,这种钩环的耐受力非常强,使用上也非常方便,试合用在滑轮机等类似的机械式训练器材。

在使用上,把钩钩穿入各种机械式器材,就可以轻松达到拉力辅助的效果,大幅度降低握力与小臂的压力。甚至有经验一点的健美选手,对于这种铁钩状的拉力钩评价都相当好,但可惜的是,这种拉力钩还不是很普及,购买通用的也比较少,健身房也不常看到有人使用。

  • 2019款昂科塞拉测试怎么样?

    2019款昂科塞拉测试,配置:1、底盘偏硬,但是并不会让你在驾驶中感觉到难受,相反它兼顾舒适性,对路面的坑洼都进行了恰当的过滤;2、动力输出线性,加速表现也是层层推进,那种动力...

    问答查看全文>>
  • 发动机缺火什么症状?

    发动机缺火主要是指发动机有一个或多个气缸不能正常工作,表现的症状为:1、发动机工作异常或功率不足,工作不均匀,有节奏抖动,消声器排黑烟;2、发动机缺火,会导致发动机的润滑程度直...

    问答查看全文>>
  • 很走心的美好爱情的文案(朋友圈爱情感动的文案)

    1、世上最好的缘,便是有个聊得来的伴,永远不嫌你的话多,不厌其烦且久处不厌,永远会陪在身边,念你冷暖,且懂你悲欢。2、爱一个人,却得不到回报,会让你受到伤害;但是,爱一个人,却...

    句子查看全文>>
  • 小米手机不停的重启怎么办

    小米手机不停的重启怎么办呢?方法一:更换电池小米手机出现不停的重启故障,那么很有可能是电池的使用时间太久,使得电池储存电量降低或者是电池接触不良,这就非常容易因为电池的原因而导...

    科技查看全文>>
  • 比亚迪宋刹车片怎么检查

    观察刹车片的厚度进行判断是否需要进行更换。比亚迪宋刹车片的检查方法如下:1、当肉眼可见刹车片仅剩原来1/3时,增加自检频率,准备更换;2、刹车片两侧都有突起标志,这个标志厚度在...

    问答查看全文>>
本网站部分内容、图文来自于网络,如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排核实及删除!
CopyRight © 2007-2024 家常菜 All Rights Reserved. 手机版