代餐葛根粉热量高吗
代餐葛根粉热量高吗,一起来看看小编今天的分享吧。
葛根粉是从豆科植物野葛块根中提取的淀粉类物质,其中主要含有碳水化合物和一定的蛋白质、氨基酸、糖、膳食纤维、铁、钙、铜、硒等成分,适量食用对人体的健康具有一定好处,但不建议大量食用葛根粉,因为葛根粉的热量是比较高的,每100克就有357大卡左右,而一般的米饭100克才只有116大卡左右,所以要是长期大量食用葛根粉,很容易引起肥胖。
拓展小知识:
减肥能吃葛根粉吗
虽然说葛根粉是一种高热量食物,食用后不利于减肥,但在减肥期间,只要将一天摄入的食物控制在机体代谢范围内就可以了,所以葛根粉在减肥期间也是可以适量吃一些的,每天吃适量的葛根粉是不会使人长胖的,因为葛根粉含有大量的纤维,能促进胃肠的蠕动,而且葛根味甘,寒,归胃经,有祛风发散,解肌发表,生津止渴的功效,只要食用得当的话,是可以帮助体内废物代谢,加快减肥速度的。
葛根粉一次吃多少合适
对于需要保持身材的女性来说,建议葛根粉一次吃10-30克左右就可以了,葛根粉中含的热量较高,服食过多可能易转化为脂肪,易导致发胖。
1、取30克葛粉置于碗中(两勺左右,勺子小的可以用三勺)。
2、用少量冷水搅拌到像牛奶状(注意冷水不要放太多,能够打湿粉就行)。
3、搅拌均匀后,用刚烧开的水一边冲一边搅拌,冲到小半碗即可,搅拌到葛粉变透明糊状(注意一定是刚烧开的热水)。
4、可根据个人口味加上白糖或者蜂蜜亦或者是酸奶,口感会很好。如果不加入任何调料的话是没有什么味道的。
葛根什么时候吃最好
午餐和晚餐后的一小时左右吃最好。葛根粉属于一种药物,或多或少具有一定副作用,空腹食用容易刺激人体胃肠道,从而对人体的健康造成伤害。其次葛根粉性寒,空腹食用加重人体寒气,对人体的健康造成威胁,所以葛根粉一般是建议饭后食用比较好,不宜空腹食用。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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