苹果酸奶减肥法有效吗
苹果酸奶减肥法有效吗?一起来了解一下吧。
苹果酸奶减肥法有效,因为苹果酸奶同吃可以促进肠道蠕动,加快身体废物的排出。
因为苹果热量低,且富含纤维素,吃了容易饱,还能促进肠道蠕动,而酸奶又能平衡肠道内的菌群,帮助消化吸收,所以苹果酸奶减肥法具有很好的减肥效果。
拓展小知识
怎样通过苹果酸奶减肥?
一日三餐食谱:
第1天——早餐:蔬果汁200毫升。午餐:牛肉100克,清炒茼蒿200克,米饭50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。
第2天——早餐:蔬果汁200毫升,面包1片。午餐:黄瓜银耳烩鸡片100克,冬瓜汤200克,全麦面包50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。
第3天——早餐:蔬果汁200毫升,鸡蛋1个,稀粥1碗。午餐:香菇鸡肉200克,醋熘甜椒丝200克,玉米面发糕50克。晚餐:苏打饼干2块,脱脂原味酸奶500毫升。
具体步骤:
1、第一天的时候只可以吃苹果,饿了也是吃苹果,不可以吃其它东西,连水也不能喝哦,反正饿了渴了都可以吃苹果,吃2斤左右就可以了。
2、第二天只可以喝酸奶,饿了渴了都是喝酸奶,也是不可以喝和吃其它东西,水也不能喝,第一天的时候把体内的水排得差不多了,第二天的时候就开始燃烧脂肪了,选酸奶的时候最好选原味的哦,大概喝1000ml就可以了。
3、第三天终于摆脱单调的食谱了,可以恢复正常的饮食,不过也要注意哦,摄入量还是要控制的,特别是高热量和油炸类食物少吃。
注意事项:
1、1000ML酸奶
一天的伙食就是酸奶,别的什么也不能吃。水也不能喝,一般2天下来会瘦3斤左右,效果很好,但要有毅力。
2、一天不超过7个苹果
苹果日就只能吃苹果,水也不能和,其他什么东西也不能吃。不喝水的话,身体首先消耗的就是身体的水分,然后才到脂肪的燃烧。
3、坚持循环
苹果日,酸奶日,苹果日,酸奶日,这样循环坚持下去,肯定会达到很理想的效果,减肥很有效的!同时也可以有效清理肠胃。
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