燕麦奶可以直接饮用吗
燕麦奶可以直接饮用吗?一起来看看吧!
可以。食用燕麦奶非常方便,大家只需要将燕麦和水按照1:4的比例进行配比,再使用破壁机进行处理,选择快速豆浆便可以制作出美味的燕麦奶。制作好以后大家可以直接喝,这种喝法味道比较淡,口感挺丝滑,但大多数人都表示喝不太习惯。也可以将燕麦奶充当咖啡伴侣加入咖啡中,能中和咖啡的苦味,整体来说味道口感都还不错,接受度更高。
燕麦奶的好处有:B族维生素含量超丰富,膳食纤维含量高,不含乳糖,好脂肪比例更高,未添加糖。
知识拓展
燕麦奶什么时候喝好
从营养成分上看,燕麦奶含有一定的碳水、脂肪和蛋白质。
早餐喝燕麦奶,在搭配上可以适当减少主食,增加蛋白质含量丰富的食物。这么一来,我们就能用美味精致的早餐,开启元气满满的一天。
忙碌工作间隙,我们总有些想吃点儿什么的欲望。燕麦奶中的膳食纤维可以让我们饿得慢一些,减少加餐的概率,从而避免无意义的热量摄入。
同时,燕麦奶往往没有豆奶那般明显的豆腥味,且膳食纤维的存在,还会带来天然的稳定性,让它与咖啡的组合尝起来更香醇。下午茶来一杯自制燕麦拿铁,真是美味又提神。
此外,运动前后喝燕麦奶,也可以补充一定能量,提高运动表现,让身体恢复更快。
也因为燕麦奶的稳定性,几乎任何用牛奶的场景,都可以尝试选择燕麦奶。
燕麦奶可以取代牛奶吗
燕麦奶虽然是牛奶替代品,但是这两者营养价值各有优缺点。所以还是要尽量避免以燕麦奶完全取代牛奶,如果真的必须这么做,也别忘了额外用其他食物来补充燕麦奶所缺乏的蛋白质和钙质!
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