登山带什么食物比较好
登山带什么食物比较好,一起来看看小编今天的分享吧。
1、轻便饱腹
以高能量、抗疲劳、轻量且体积小、可压缩的食品为主,适合长时间徒步、爬山。
比如,压缩饼干(饱腹感、体积小、容易保存)、巧克力(能量值高)、红牛(保持清醒)、富含蛋白质及葡萄糖的食品。
2、料理简单
以垃圾少、易保存、不易******的食品为主,最好是少油均衡、高热量、高营养。
登山吃什么可以补充能量
登山过程中,水分丢失得很快,及时补充水分不但可以恢复体能,还能帮助身体降温,维持体内环境的稳定性。登山前可事先准备一些凉白开、矿泉水或者1%左右的淡盐水。
运动时的大量排汗会导致体内电解质的不平衡,运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素,也可以通过食品来补充,如榨菜,雪菜或咸菜等,其中也含有不少微量元素,可以有效对抗疲劳感。此外,别忘了准备黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、柑橘等蔬果。
登山喝什么水比较好
登山前可事先准备一些凉白开、矿泉水或者1%左右的淡盐水。运动时的大量排汗会导致体内电解质的不平衡,运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素
登山吃什么好
1、登山前
早餐是一天攀登活动开始的保证,早餐需要高能量、好消化、富含水分,经过一晚的睡眠,身体比较缺乏水分,补充水分很重要,尤其在高海拔,充足的水分是行动的保障。
自制混合麦片是早餐的主要组成,即食麦片加入一些葡萄干、核桃仁、亚麻籽、全脂奶粉或蛋白粉,事先混合好后用一个自封塑料袋装好;
另外还会准备一些全麦饼干或面包干,配以奶酪或花生酱或蜂蜜混合黄油,再加一杯饮品,这些就能为你提供足够的能量和营养,只需要热开水就行了。早餐之后基本上马上就要开始攀登,所以避免吃得太饱或者不好消化的食物,影响行动能力。
2、登山时
午餐的部分会以简单准备为主,主要是因为绝大部分午餐都是在行进间食用,也就不会花太多时间去准备,所以还是以泡面、脱水米饭这类好准备的食物为重点。
3、登山后
这一餐是攀登中恢复体能的重要一餐,最好能保证足够的质和量,事先制作好的冻干食品是不错的选择,餐前来一碗热汤,用各种汤料粉加热开水;餐后来几块巧克力做甜点;间或用你喜欢的方便面或者土豆泥换换口味。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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