吃一整个柚子的热量高吗 柚子吃一整个会胖吗
我们都知道,柚子是比较常见的一种水果,它的果肉饱满,吃起来鲜嫩多汁,营养价值高,深受人们喜欢,很多人都会经常吃柚子。那么柚子吃一整个会胖吗?
吃一整个柚子的热量高吗
高。
柚子在水果界,虽然看起来比较大,但去掉皮后,剩下的可食用果肉并不多。一个2斤左右的柚子,剥皮后,大约有1.5公斤的果肉,也就是1500克的果肉,而100克可食用的柚子只有42卡路里,一个柚子的热量是630千卡,相当于5.4碗米饭的热量。对于成年人来说,这是在一天中摄入的零食属于较高的热量标准。即使是一餐,摄入的热量也有点过多。而且,一次吃一个完整的柚子容易对肠胃造成损伤,引起腹痛和腹泻。建议一次吃100-200克柚子肉,约2-3瓣柚子肉。
柚子吃一整个会胖吗
看看总的卡路里摄入量。
一个中等大小的柚子,把整个柚子剥皮,剩下的柚子肉约为1000-1500克,总热量约为420-630千卡,相当于一顿饭的热量。如果你把整个柚子当零食吃,长此以往很容易让人发胖。如果把整个柚子当饭吃,不会让人发胖,但柚子作为主食,它含有较多的果酸和果糖,其营养成分也相对简单。不建议长时间这样吃。
因为柚子含热量较低,而且柚子含有较多的食物纤维,容易使人感到饱足,所以吃后不会发胖。柚子营养价值高,富含蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等人体必需元素,是其他水果无法比拟的。
晚上9点吃柚子会胖吗
一般来说,晚上吃适量的柚子不会长胖,柚子是一种低热量的水果,而且饱腹感很强,如果晚上用柚子代替主食,也能起到减肥的作用。
柚子富含纤维,容易饱腹。每100克可食用部分,水占84%,蛋白质含量为0.7%,碳水化合物含量约为12%,热量仅为50-60千卡。柚子富含维生素C、类黄酮等物质,对抗衰老、美容养颜有很好的效果。
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