红豆薏米粉的正确吃法 来月经能喝红豆薏米粉吗
现在很多人都喜欢拿红豆薏米粉当做代餐,既有饱腹感,又可以排除体内的湿气,非常养生。但是吃红豆薏米粉有一些注意事项,你都了解吗。
红豆薏米粉的正确吃法
一、从季节角度来说
夏季,或每年5到10月份是湿气重的时候(夏日,潮湿的空气加上持续高温,湿气很容易入侵体内),这个季节食用一些红豆薏米粉,可防治环境湿气过重导致体内湿气变重,防止出现身体不适。
二、从一天的早中晚角度来说
1、早上当早餐吃
经过一夜的消化和吸收,早上起来肠胃中已经没有食物,此时身体极需能量,消化吸收能力较好。晨起食用红豆薏米粉,可以将红豆薏米粉中的营养成分完全吸收,祛湿效果更好。红豆薏米粉中含有丰富的淀粉和蛋白质,可以代替早餐食用,可为身体补充能量。
早餐吃红豆薏米粉怎么吃:直接用热水冲泡。先用温水将红豆薏米粉先化开,然后注入开水将红豆薏米粉冲至合适的浓度,然后饮用即可。也可以将红豆薏米粉放在杯中,倒入自己喜欢的牛奶,完全化开后放到微波炉里稍微热一下就好。
2、午后三四点加餐
下午工作时间比较长,很多人到了3到4点会觉得肚子有些饿,这时吃些含有大量供能成分,又好消化吸收的红豆薏米粉,可迅速补充能量,恢复满满的活力。
3、最好不要晚上睡前喝
睡前喝的话很有可能导致夜里尿意增加,频频起来上厕所,很影响睡眠。而且,在睡前喝的话,身体没有办法完全的把它消化,这个时候肠胃已经停止工作了,容易发胖。应选择在白天喝,这样才不会浪费掉它的各种功效。
三、身体湿气重的时候
不管什么季节,当出现身体湿气重的问题,可食用一些红豆薏米粉来去除体内的湿气。
身体湿气重的表现:出现口臭、口干、舌燥、嗓子有异物、头发油、失眠、大便粘腻、湿热长痘、身体有沉重感等症状。
来月经能喝红豆薏米粉吗
来月经时建议女性减少或尽量避免服用红豆薏米粉。薏米粉虽然具有除湿清热、美白养颜的功效,但是其性偏寒凉,长期食用易引发月经不调等症状出现。月经期间女性身体比较虚弱,如食用薏米可能会因其刺激而导致经量增多,或引发腹痛、经期延长的症状,因此建议女性在经期适当减少用量或避免食用红豆薏米粉。
红豆薏米粉的禁忌人群
1、经期女性避免食用。因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体质不适宜长期服用,所以正值经期的妇女应该避免食用。
2、孕妇禁吃。怀孕中的孕妇,如果没有感觉湿气很重的情况下,都最好不要食用薏米,因为薏米还是带有寒凉性质的,但红豆就可以吃,用大枣、百合、枸杞等食材将薏米代替掉,煮成粥同样也可以祛湿,甚至还带有其他功效的呢。
3、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化,对于消化吸收能力较弱的人尽量少吃或不吃。
4、高血脂患者不能当药吃。薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品。所以有高血脂症状的患者,最好是找医生治疗,千万不可以自行食用薏仁来治疗!
5、多尿者忌食红豆薏米粉。阴虚而无湿热者及小便清长者忌6、汗少,便秘的人群不宜多吃。
7、蛇咬伤的人在100天之内都不要吃红豆薏米粉。
注意事项
红豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可适量加一点别的食物。红豆薏米粉吃多了利水渗湿的作用太强,不利于身体健康。
而且,红豆薏米粉含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等供能物质,热量较高,食用过多易出现发胖的情况。但具体发胖的情况是看每个人的吸收率和体质情况确定的,在正常吃饭的情况下,有些人一天食用30克就会摄入过多的热量出现发胖的情况,有些人食用100克才会出现发胖的情况。
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