预防疲劳行驶的办法有哪些

1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天维持7~8小时的睡眠；睡前1.5~2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不做好过度脑力工作；卧室内维持通风、清洁，床不宜太软，被子不用过重、过暖，枕头不宜太高。

2、科学的安排开车时间，要注意劳逸结合。科学、合理的安排开车时间和计划，要注意开车途中的休息；连续行驶时间不允许超过4小时，连续开车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间开车，应由2人轮流行驶，交替休息，每人行驶时间应在2~4小时之间，尽最大限度不在深夜行驶。

3、要注意合理的安排自己的休息方式。行驶汽车防止长时间维持一个固定姿势，可常常调整局部疲劳地方位置的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在驾驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放抬全身肌肉，预防行驶疲劳。