普洱茶影响睡眠吗
普洱茶会影响睡眠,普洱茶是采用云南大叶种晒青毛茶为原料制作而成,成品茶分为生茶与熟茶两种,其茶內富含*********、茶多酚等物质,过度饮用浓茶或饮茶时间不合理,则会导致失眠,因此平时饮茶需要注意清淡饮用,其次睡前1~2小时不建议饮茶。
首先普洱茶有生茶和熟茶之分,其中的生茶茶多酚、*********含量高,饮用后导致失眠的可能性较高;而熟茶经过渥堆发酵,所含茶多酚、*********已发生转化,也不宜过量饮用。
其次正确的冲泡能发挥普洱茶的保健功效,也能降低失眠出现的风险。一般平时有饮茶习惯的健康成年人,一日饮普洱茶12克左右,每次用量在8g以内,不宜泡的过浓。
晚上饮茶尽量保持清淡,或者茶量适当减少,其次睡前1~2小时最好不要饮茶,以免频繁起夜造成失眠,另外尤其是对于失眠重度人群,神经衰弱人群,更需要多加注意。
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